كتبت: ميرنا عرابى
ما هو الانهيار العصبي؟
الانهيار العصبي أو العقلي هو الاضطرار العصبي النفسي الحاد المؤقت، والذي يظهر مبدئيًا كإِجهاد وضغط نفسي حاد مصحوب باكتئاب وقلق، أو بالانعزال عن الأشخاص المهمين بحياة الشخص المصاب؛ مما يؤدى إلى اضطراب كبير في قدرة الفرد على العمل بشكل طبيعي، وقد تختلف مدة الانهيار العصبي بشكل كبير حسب الفرد.
أسباب الإنهيار العصبي:
حيث أن جميع الحالات والظروف التي يتعرض لها الشخص من القلق والضغط النفسي على الجسم هي عوامل مهيئة للإصابة بالانهيار العصبي، ومن هذه العوامل المسببة لحدوث الانهيار العصبي هي:
– ضغط العمل الشديد والمستمر.
– التعرض لحادث وحدوث إصابة شديدة تسبب عجز عند الشخص.
– حدوث صدمة عاطفية، كوفاة شخض عزيز عليك أو حدوث طلاق أو التعرض لأزمة مالية ضخمة.
– وجود تاريخ عائلي في الإصابة باضطرابات القلق والضغط النفسي.
وتنقسم أعراض الانهيار العصبي إلى قسمين، أعراض شائعة لكل الحالات، وأعراض يتم تصنيفها على حسب حالة الشخص وقوة تعرضه لضغوطات نفسية.
أولًا الأعراض الشائعة:
• اضطراب التفكير وتسارعه.
• البكاء.
• الدوار.
• المشاعر القوية من القلق أو الاكتئاب.
• الغثيان.
• تسارع التنفس.
• ضيق التنفس.
• تسارع نبضات القلب.
• التعرق.
• القشعريرة.
تعرف أيضا علي…ما لا تعرفه عن…متلازمة اللهجة الأجنبية
ثانيًا أعراض الانهيار العصبي على حسب قوة تعرضه لضغوطات نفسية:
• جنون الارتياب والانسحاب، ويحدث نتيجة تعرض الشخص لحوادث كثيرة والمراقبة من الأشخاص.
• الاكتئاب وفقدان الأمل والتفكير في الانتحار بشكل دائم.
• حدوث القلق المفرط، كإرتفاع الضغط وحدوث تشنج عضلي.
• الأرق واضطراب النوم
•الملل والتجنبية الأشخاص.
•تقلبات مزاجية.
كيف يمكنك أن تعرف أنك تعاني من الانهيار العصبي؟
حدوث القلق أو الاكتئاب الذي لا يمكنك إدارته، والانسحاب من أنشطتك اليومية المعتادة، وتفويت المواعيد أو الأنشطة الاجتماعية والشعور باليأس والملل دائمًا.
طرق الوقاية من الانهيار العصبي
حيث يوجد كثير من الطرق للحد من الانهيار العصبي، كالحد من التوتر لأنه يؤدى لتفاقم الاكتئاب والقلق وبالتالي زيادة حدوث الانهيار العصبي، العمل على تنظيم النوم وممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحي كالخضراوات والفاكهة وشرب المياه الكافية والابتعاد عن الكحولات والمشروبات الغازية.
كما يوجد علاج بالأدوية، كمضادات الاكتئاب، ومضادات القلق، ومضادات الذهان، ومثبتات المزاج، والأدوية المنشطة، كما يوجد أيضًا العلاج السلوكي، وهو يستخدم في التعامل مع المشكلات الصحية والنفسية بطريقة أكثر ايجابية وفعالية وتقسمها إلى أجزاء أصغر لتحسين الحالة الذهنية.
ويأتي السؤال هنا…هل يمكن الشفاء الكامل من الانهيار العصبي؟
في الواقع، قد أكد الكثير من الأطباء أن الالتزام بطرق العلاج السلوكية أو العلاج بالأدوية وبالطرق النفسية، كما يشير لها طبيبك الخاص؛ يؤدى إلى الشفاء الكامل من الانهيار العصبي، مع العمل على حل المشكلات بطريقة أكثر ايجابية وفعالية.
