كيف اتغلب علي الاكتئاب ؟
كتبت:- آية صلاح الدين محمد
الاكتئاب يمكن أن يكون حالة صعبة وتحتاج إلى اهتمام ودعم. بالطبع، يُفضل أن تستعين بمساعدة محترفة، مثل الطبيب أو المستشار النفسي، للتعامل مع الاكتئاب. ومع ذلك، هنا بعض الاقتراحات التي قد تساعدك في التغلب على الاكتئاب:
- البقاء نشطًا: حاول ممارسة النشاط البدني بانتظام. التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب.
- الحفاظ على روتين يومي: حاول تحديد جدول زمني منتظم للنوم والاستيقاظ، وتناول الطعام، وممارسة النشاطات اليومية. قد يساعد هذا في تعزيز الشعور بالتحكم والاستقرار.
- تجنب العزلة: حاول البقاء على اتصال بالأصدقاء والعائلة المقربة. قد تجد دعمًا وتشجيعًا من حولك.
- التعامل مع الضغط بطرق صحية: حاول تعلم تقنيات التأمل أو الاسترخاء. قد تساعدك هذه التقنيات في التغلب على الضغط وتحسين حالتك العامة.
- العناية بنفسك: قم بأنشطة تمنحك متعة وسعادة. مثلاً، قراءة كتاب جديد أو القيام بنشاط ترفيهي تحبه. حاول تجنب الأنشطة التي تزيد من الشعور بالحزن أو الاكتئاب.
- طلب المساعدة: لا تتردد في طلب المساعدة من الأشخاص المقربين منك.
تعرف أيضاً علي – كيف تصبحين انثي جذابة ؟!
