كتبت: ضحى ثروت هلال
استراتيجيات التعافي النفسي فى ظل الأزمات والكوارث تعد أساسية لمساعدة الأفراد على تجاوز الصعوبات النفسية والجسدية التى قد تنجم عن هذه الأحداث.
– أولى هذه الاستراتيجيات هى تعزيز الدعم الاجتماعي؛ حيث أن الأزمات غالبًا ما تؤدي إلى شعور بالعزلة والضعف، ولذلك فإن بناء شبكة دعم قوية من الأصدقاء والعائلة والزملاء يمكن أن يساهم بشكل كبير فى تعزيز الشعور بالأمان والانتماء.
الدعم الاجتماعي ليس فقط معنويًا بل يمكن أن يكون ماديًا أيضًا؛ حيث يشعر الفرد بأنه ليس وحده فى مواجهة التحديات وأن هناك من يقف بجانبه فى الأوقات الصعبة.
– ثانيًا، تأتي أهمية الرعاية الذاتية والاهتمام بالصحة النفسية والجسدية خلال الأزمات من الضروري أن يحافظ الأفراد على روتين صحي يشمل التغذية السليمة والنوم الجيد وممارسة النشاط البدني، هذه العوامل تسهم فى تقوية الجسم والعقل وتعزز من قدرة الفرد على التعامل مع الضغوط بشكل أفضل، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تكون الأنشطة التى تهدف إلى الاسترخاء مثل التأمل أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى، وسيلة فعالة لتخفيف حدة التوتر والقلق الذى قد ينجم عن مواجهة الكوارث.
تعرف أيضا علي…الهوية فطرة إنسانية…تأملات حول الارتباط بالأصول الإسلامية
– الاستراتيجية الثالثة تعتمد على تطوير المرونة النفسية؛ حيث أن الأزمات والكوارث قد تكون مؤلمة وصادمة ولكن الأشخاص الذين يمتلكون مرونة نفسية يتمكنون من التكيف مع الظروف الجديدة بشكل أفضل.
المرونة النفسية تعني القدرة على رؤية الأزمة كفرصة للتعلم والنمو بدلًا من التركيز على السلبيات والألم، وبهذا يمكن للفرد أن يحافظ على توازنه النفسي ويجد طرقًا جديدة لحل المشكلات التى تواجهه مما يعزز من قوة التحمل وقدرة الفرد على الاستمرار.
– من الاستراتيجيات المهمة أيضًا التركيز على الأمل والمستقبل؛ فالأزمات قد تولد شعورًا باليأس وفقدان السيطرة ولكن التفكير فى المستقبل ووضع أهداف واقعية يمكن أن يساعد فى استعادة الشعور بالسيطرة والتحكم فى الحياة.
العمل على تحقيق هذه الأهداف يمنح الأفراد شعورًا بالهدف ويعيد بناء الثقة بالنفس، وهذا بدوره يساهم فى التعافي النفسي ويعزز من قدرة الفرد على المضي قدمًا نحو مستقبل أكثر استقرارًا وأمانًا.
– خامسًا، الاستفادة من المساعدة المهنية عند الحاجة؛ ففي بعض الحالات قد تكون الصعوبات النفسية التى يواجهها الأفراد أكبر من أن يستطيعوا التغلب عليها بمفردهم لذلك يمكن أن يكون اللجوء إلى المتخصصين فى الصحة النفسية خطوة مهمة نحو التعافي من خلال الدعم المهني.
يمكن للأفراد تعلم كيفية التعامل مع مشاعرهم بشكل فعال ويكتسبوا أدوات تساعدهم على تجاوز الأزمة.
وأخيرًا يلعب الجانب الروحي دورًا مهمًا فى تعزيز التعافي النفسي فى ظل الأزمات والكوارث؛ فاللجوء إلى الإيمان الديني أو التأمل الروحي يمكن أن يمنح الأفراد شعورًا بالراحة والطمأنينة ويعزز من قدرتهم على مواجهة التحديات والضغوط النفسية كذلك يمكن أن يساعد الانخراط فى الأنشطة الروحية على إيجاد معنى وهدف فى الحياة حتى فى أصعب الأوقات هذا الشعور بالمعنى يمكن أن يكون مصدر قوة يدفع الأفراد إلى الأمام ويساهم فى تسريع عملية التعافي من الصدمات والأزمات التى مروا بها؛ مما يعيد لهم التوازن والقدرة على العيش بشكل طبيعي.
