تعرف على أكثر المشروبات تقوية للمناعة خلال فصل الشتاء
كتبت: ميرنا سيد
يحتاج الجسم إلى مشروبات دافئة طوال فصل الشتاء، لأنها تساعد على تقوية المناعة ومكافحة الأمراض، وخاصة الفيروسات المعدية التي تنتشر عند التواجد في التجمعات، كما تعمل على توفير الجو الدافئ في ظل انخفاض درجات الحرارة واشتداد البرودة خلال ساعات الليل.
ويوجد العديد من المشروبات التي تعمل على تقوية المناعة فى فصل الشتاء، منها:
• النعناع الدافيء:
يساعد شرب النعناع الدافيء على تهدئة الأعصاب، ويمكن أن يكون مفيدًا لمن يعانون من العصبية الناتجة عن التوتر أو القلق.
• عصير التفاح الدافيء:
ويقوم عصير التفاح الدافيء أو كما يسمى بالأبل سيدر، على تقوية مناعة الجسم، والعمل على تدفئة الجسم جيدًا، خاصة أنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، التي تساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة.
• شرب الماء الدافيء:
يساعد شرب الماء الدافيء بكميات وفيرة على الوقاية من الأمراض وتقوية المناعة، فالسوائل في الجسم لها دور كبير في الحفاظ على الدورة الدموية وضغط الدم، وذلك يؤدى إلي تدفق الأكسجين إلى الدماغ ويحسن صحة الجهاز المناعي.
• عصير الليمون بالعسل:
مزيج الليمون الغني بفيتامين C والعسل المضاد للبكتيريا، ويعتبر من أفضل المشروبات لتقوية المناعة وتهدئة الحلق، ويجهز من خلال إضافة عصير نصف ليمونة إلي نصف كوب من الماء الدافيء ووضع معلقة صغيرة من العسل.
تعرف أيضا علي…التغذية السليمة وتأثيرها على الصحة العامة في حياتنا اليومية
• عصير الجوافة:
حيث يحتوي عصير الجوافة على نسبة أعلى من فيتامين C مقارنة بعصير البرتقال، مما يجعلها مشروبًا فعال لدعم الجهاز المناعي، ويتم تحضيره من خلال مزج الجوافة المقطعة مع القليل من الماء والعسل في الخلاط لتحضير عصير مغذي وغنى بالعناصر المفيد للجسم.
• مشروب الكيوي:
يحتوى عصير الكيوي علي فيتامين C والألياف، مما يساعد في تعزيز وتقوية الماعة وتحسين صحة الجهاز الهضمي، ويتم تحضيره من خلال مزج حبتين من الكيوي مع الماء أو الحليب قليل الدسم لتحضير مشروب مفيد للصحة.
• شاي الكركديه:
يحتوي الكركديه على نسبة عالية من فيتامين C، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد في قتل ومحاربة الالتهابات، ويتم تحضيره من خلال نقع الكركديه المجفف في ماء مغلي لبضع دقائق، ثم تصفيته وإضافة القليل من العسل.
• عصير الفراولة؛
يحتوى عصير الفراولة على فيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يجعلها مثالية لتعزيز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
• ماء الزنجبيل بالليمون:
يجمع هذا المشروب بين خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات ونسبة عالية من فيتامين C الموجود في الليمون، ولتحضيره أضف شرائح من الزنجبيل الطازج إلى الماء المغلي، ثم قم بإضافة عصير الليمون والعسل للحصول على مشروب دافئ ومريح ويعمل على تقوية المناعة.
• عصير الأناناس:
حيث يحتوي الأناناس على فيتامين C وإنزيم البروميلين الذي يقوم بتعزيز الهضم وتقليل الالتهابات، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لتقوية وتعزيز الصحة العامة، ولتحضيره قم بمزج قطع الأناناس الطازج مع الماء أو الحليب أو حليب جوز الهند للحصول على عصير غني بالعناصر الغذائية.
• الشاي الأخضر:
حيث يحتوي الشاي الأخضر على الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة القوية الضرورية لتعزيز وتقوية المناعة، ويتوفر وجود مضادات الأكسدة بنسبة كبيرة في الشاي الأخضر أكثر من الشاي الأسود، كما أنه يعد مصدرًا جيدًا للحمض الأميني L-theanine، والذي قد يعمل على انتاج مركبات مقاومة للجراثيم في الخلايا التائية.
