اللياقة البدنية..الطريق إلى حياة أفضل
كتبت :- بومهدي نجاة
تعتبر اللياقة البدنية عنصراً أساسياً فى حياة الإنسان .. وهى تُعد أسلوب حياة وليست مجرد نشاط بدني .. ولها دور أساسي فى تعزيز صحة الجسم والعقل عامةً .. والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية خاصةً؛ مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية .. بالإضافة إلى دورها فى رفع قوة الجسم و قدرته على مقاومة الإصابات والأمراض.
ما دور اللياقة البدنية فى الحفاظ على صحة القلب؟
تلعب اللياقة البدنية دوراً حاسماً فى الحفاظ على صحة القلب وذلك من خلال :
- زيادة القوة القلبية:
ممارسة التمارين الرياضية الدورية تزيد من قوة عضلة القلب، مما يعنى أن القلب يمكنه ضخ كميات أكبر من الدم بكفاءة أكبر إلى الجسم .. وبذلك يمكن توفير الأكسجين والمواد الغذائية بشكل أفضل إلى الأنسجة والأعضاء. - تحسين الوظائف القلبية: ممارسة اللياقة البدنية بإنتظام تعزز القدرة على تنظيم ضربات القلب، وهذا يساعد على الحفاظ على وظيفة القلب الصحية ومنع الاضطرابات القلبية.
- تقليل مخاطر الأمراض القلبية: اللياقة البدنية تسهم فى تقليل عوامل الخطر المرتبطة بالأمراض القلبية مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكولسترول الضار، ومقاومة الأنسولين، وبفضل هذا يمكن تقليل احتمال الإصابة بالأمراض القلبية.
- تعزيز القدرة على التحمل: اللياقة البدنية تزيد من قدرة الجسم على التحمل والتحمل البدني، وهذا يعنى أنه يمكن للقلب أن يعمل بكفاءة أكبر أثناء النشاطات اليومية دون الشعور بالإجهاد.
- تحسين التدفق الدموي: ممارسة اللياقة البدنية تساهم فى تحسين تدفق الدم فى الشرايين، مما يقلل من احتمال تكون ترسبات الدهون وإلتصاق الصفائح الدموية .. وبالتالى تقليل خطر حدوث جلطات دموية.
تعرف ايضا علي _العلاقات الاجتماعية وأهميتها
ما علاقة اللياقة البدنية بالصحة النفسية؟
لا تؤثر اللياقة البدنية على صحة الجسم فقط .. بل و لها تأثير واضح أثبتته معظم الدراسات على الصحة النفسية .. ويأتى ترابط اللياقة البدنية بالصحة النفسية بالآتى:
- اللياقة البدنية وإفراز الإندورفين: تساهم ممارسة النشاط البدني فى إفراز هرمونات السعادة، مثل الإندورفين ..وهذه الهرمونات تعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق .. لذلك بعد ممارسة التمارين الرياضية .. يمكن أن يشعر الشخص بإرتفاع فى روحه وزيادة فى الإيجابية.
- تحسين النوم: اللياقة البدنية تساعد فى تحسين جودة النوم .. وذلك أن النشاط البدني الدورى يمكن أن يزيد من قدرة الإنسان على النوم بشكل أفضل وتقليل الأرق .. والنوم الجيد يساهم فى تجديد العقل والجسم وزيادة التركيز.
- زيادة الثقة بالنفس: عندما نلاحظ تحسنًا فى قوتنا ولياقتنا البدنية .. يمكن أن يزيد ذلك من الثقة بالنفس .. فتحسين الشكل البدني والقدرة على تحقيق أهداف التمرين يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صورتنا الذاتية.
- تقليل التوتر والقلق: النشاط البدني يمكن أن يكون وسيلة لتحرير التوتر والقلق ..ويساعد بشكل فعال عند الشعور بالضغط أو التوتر النفسى.
- تعزيز التركيز: اللياقة البدنية تحسن القدرة على التركيز والاستيعاب العقلي .. ويمكن للنشاط البدني أن يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ … مما يحسن وظائف العقل.
بالنهاية، اللياقة البدنية هى الطريق إلى حياة أفضل .. تأثيرها الإيجابي على الصحة البدنية والعقلية يجعلها أمرًا لا غنى عنه فى حياتنا اليومية..ابدأ اليوم وأبني عادات صحية تتضمن اللياقة البدنية لتعيش حياة سعيدة وصحية.
