اضطراب القلق من الانفصال
كتبت:- أية صلاح الدين محمد
هو حالة نفسية تصيب الأشخاص الذين يعانون من قلق مفرط ومستمر بشأن فقدان الأشخاص الذين يحبونهم أو الانفصال عنهم. قد يتجلى هذا القلق في العلاقات العاطفية والاجتماعية المختلفة، مثل الأصدقاء والعائلة والشريك الحياتي.
يمكن أن يتسبب في تجنب الانفصال أو الابتعاد عن المواقف التي قد تؤدي إلى الانفصال المحتمل. قد يشعر الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب بالخوف المفرط من فقدان العلاقات القريبة والمحبة، وقد يعانون من أعراض جسدية مثل القلق، والتوتر، والغثيان، والصداع، والاضطرابات النوم.
تعرف أيضاً علي – تعرف على إضطراب النوم..
إذا كنت تعاني من اضطراب القلق من الانفصال ، فإليك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك:
- البحث عن الدعم العاطفي: تحدث مع الأصدقاء المقربين أو أفراد العائلة وشاركهم مخاوفك ومشاعرك. يمكن أن يكون الحديث عن ما تشعر به مفيدًا ويساعدك في التخفيف من القلق.
- التعامل مع التفكير السلبي: قم بمراجعة الأفكار والمعتقدات السلبية التي قد تثير قلقك وحاول استبدالها بأفكار إيجابية ومشجعة.
- الاهتمام بالرفاهية العامة: حافظ على نمط حياة صحي ومتوازن يتضمن النوم الجيد والتغذية السليمة وممارسة النشاط البدني المنتظم.
