كيف تحمي نفسك من الاكتئاب
كتبت: نورهان رفعت
يملك الإكتئاب ألاف بل ملايين التعريفات الأكاديمية و العلمية حتي الشعرية و الروائية،
لكن ما اصطلح عليه التعبير هو أن الإكتئاب بخلاف أنواعه و أسبابه ما هو إلا غرفة مظلمة شديدة الحلاك تهوي بها الأفكار إلى بئر ليس له قرار، لا يستطيع الإنسان الخروج منه الا بإطلاق سراح طائره الأبيض
لينطلق في سماء زرقاء بعيدة الأفق.
إذاً كيف نحمي أنفسنا من الإكتئاب؟
1-التعبير عن المشاعر: الإكتئاب العدو الأول للمشاعر كلما كبحت كلما انتصر هو لذلك البوح بالمشاعر أو حتي كتابتها يساعد علي عدم تجمد الأفكار
2-تقبل النفس: النفس الراضية لا وجود للإكتئاب داخلها، فقط عليك تدريب ذاتك على أن كل المواقف ستمضي بكل ما فيها من ألم، حزن، و سيبقى الخير
3-الأصدقاء: وجود الأصدقاء يدفعنا إلى الجديد ومن المستحيل أن يجتمع الجديد بالملل او الإكتئاب
4- ممارسة الأنشطة: تساعد الأنشطة المختلفة والهوايات كالتلوين والغناء، و الأعمال التطوعية من غرس الأشجار وغيرها تلك الأمور تحفز العقل للسعادة
5- تجنب الإجهاد: لابد من العمل لكن لا يصح أن يكون بلا هوادة فينبغي دائماً أخذ قسط من الراحة.
لا شك أن الإكتئاب مرض لعين نتعرض له من خلال أسباب عديدة يومياً،
لكن التغلب عليه أمر بسيط يكفي أن تعرف بأن الأمر يبدأ و ينتهي بك و حدك فإتباع الخطوات الخمس السابقة
ليس بالأمر العسير، و تذكر لا مشكلة كبيرة ولا حل مستحيل.
تعرف أيضا علي-البورصة المصرية تعقد فعالية ترويجية بمدينة العلمين الجديدة
