الشعور بالخوف – أسبابه وكيفية التغلب عليه
كتبت: أسماء أشرف
“الوقاية خير من العلاج” جملة كثيراً ما تتردد على أسماعنا، ولكن من أى شيء بالضبط نقى أنفسنا؛ فالحياة اليوم أصبحت مليئة بالأوبئة..أوبئة كفيلة بتدمير حياة الجميع، ومن هنا يمكننى التحدث عن الوباء الأكثر انتشاراً على مستوى العالم..وهو وباء الخوف.
ما هو مفهوم الخوف؟
يعد الخوف حالة شعورية أكثر من كونه تصرفات منعكسة ظاهرياً؛ فالخوف ليس فقط مجرد الشعور بالقلق والرهبة تجاه شيء أو شخص معين؛ ففى كثير من الأحيان قد نشعر بالخوف من المستقبل..الخوف من المجهول، أو حتى الخوف من مجرد التحدث..الخوف ليس مقتصر فقط على كونه شعور مادى ملموس؛ فالخوف هو حالة من عدم الشعور بالأمان.
ومن هنا يأتى التساؤل..ما سبب الشعور بالخوف من الأساس؟
حقيقةً للخوف أسباب عديدة وغير محددة -فى نفس الوقت-؛ فقد نرى شخص يخاف فقط لمجرد الخوف لا أكثر، وأخر يشعر بالخوف لعدم شعوره بالأمان والإطمئنان، وقد يكون الخوف بسبب حالة من الإضطراب النفسى، وأيضاً قد يرجع سببه لصدمات مرت بالأشخاص منذ الصغر…للخوف أسباب عدة، ومع اختلاف الأسباب تظل نتائجه واحدة.
ما هى النتائج السلبية للخوف؟
للخوف العديد من النتائج السلبية التى تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية للأشخاص، ومن بين هذه النتائج ما هو كالتالى:
الإصابة بعدة أمراض جسدية ونفسية من ضمنهم:
الإكتئاب
القلق
الهستيريا
الحزن والتشاؤم الدائم
الهلوسة
الجنون
الشك المستمر
انفصام الشخصية
إدمان للمواد المخدرة والكحوليات
تساقط شعر الرأس بإستمرار
الإصابة بمرض السكر وارتفاع ضغط الدم
اضطرابات الحمل وتشوه الأجنة
وغيرها العديد من الأمراض الأخرى.
ويتسبب الخوف أيضاً فى انعدام الثقة بالنفس وبالأشخاص، وضياع العديد من الفرص المختلفة؛ مما يؤدى للشعور بالفشل والأحباط، وقد تدفع كل هذه المشاعر صاحبها للإنتحار.
وكما رأينا أن الخوف يعتبر هو العدو الأول للإنسان، ولكن كيف يمكننا التغلب على هذا العدو؟
تعرف أيضاً علي..أغرب الاضطرابات النفسية
كيفية التغلب على الخوف؟
يمكننا التغلب على الخوف بإتباع عدة أساليب منها:
ممارسة للتمارين المختلفة كاليوجا، وتمرينات التنفس العميق.
تصدير الطاقة الإيجابية دائماً
ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة
اتباع نظام غذائي صحى
تعزيز الثقة بالنفس والإيمان بالله
تقدير مشاعر الخوف وفهمها؛ لمعرفة كيفية التغلب عليها بأنسب الطرق
وأخيراً..إن كان الشعور بالخوف هو شعور مزمن ومستمر؛ فيتوجب حينها استشارة مختص نفسى.
وفى النهاية يمكننى القول أن الخوف هو شعور طبيعى وفطرى، ولكن بتمادينا بتصديره دائماً أصبح خطراً يهددنا ويهدد جميع من حولنا.
تابعنا/ من هنا
