كتبت: ضحى ثروت هلال
فى مجرى الحياة وضغوطاتها تظهر أهمية الرعاية النفسية كمفهوم أساسي لحياة هادئة وصحية؛ فكما نحرص على رعاية أجسادنا لا بد من أن نحرص على صحتنا النفسية بنفس القدر من الإهتمام إن لم يكن أكثر.
فى البداية.. ما هى الرعاية النفسية؟
هى مجموعة من الممارسات والخدمات التى تهدف إلى تعزيز الصحة النفسية والتقليل من الاضطرابات النفسية وعلاجها.
وتشمل هذه الخدمات:
– العلاج النفسي:
تشمل على جلسات مع معالج نفسي متخصص لمساعدة الفرد على فهم مشاعره وسلوكه وتطوير مهارات التأقلم مع الضغوط والتحديات المواجهة.
– العلاج الدوائي:
قد يصف الطبيب لغالبية الحالات أدوية نفسية للمساعدة فى علاج أعراض الاضطرابات النفسية.
العلاجات النفسية الاجتماعية: تشمل مجموعات الدعم وبرامج التأهيل النفسي.
أهمية الرعاية النفسية
تتمثل أهمية الرعاية النفسية فى عدة نقاط أهمها:
– تحسين الصحة العامة:
تعد الصحة النفسية عنصر أساسيًا للصحة العامة؛ فالشخص الذى يتمتع بصحة نفسية جيدة يكون أكثر قدرة على التعامل مع ضغوط الحياة والتحديات وإتخاذ قرارات سليمة والحفاظ على علاقات صحية سوية مع الآخرين.
– تعزيز الإنتاجية:
تساهم الرعاية النفسية فى تحسين الإنتاجية فى العمل والدراسة؛ فالشخص الذى يتمتع بصحة نفسية جيدة يكون أكثر إنتباه وتركيز وإبداع.
– الوقاية من الاضطرابات النفسية:
تساعد الرعاية النفسية فى الوقاية من الاضطرابات النفسية، مثل القلق والاكتئاب أو التوتر، وعلاجها فى مراحلها المبكرة.
– تحسين نوعية الحياة:
تساعد الرعاية النفسية على تحسين نوعية الحياة من خلال تعزيز الشعور بالسعادة والرضا عن النفس.
تعرف أيضا علي…أهم الاستراتيجيات للتعامل مع الطفل العنيد فى عمر 3 سنوات
من يحتاج إلى الرعاية النفسية؟
بلا شك وبلا تفكير يحتاج الجميع إلى الرعاية النفسية بغض النظر عن عمرهم أو جنسهم، لكن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطرابات نفسية مثل:
– الأشخاص الذين تعرضوا لصدمات نفسية مثل العنف أو فقدان أحد الأحباء أو أحد أفراد الأسرة أو الهجر.
– الأشخاص الذين يعانون من أمراض جسدية مزمنة، مثل السرطان أو أمراض القلب أو السكر أو الضغط.
– الأشخاص الذين يعانون من ضغوط نفسية كبيرة، مثل ضغوط العمل أو الدراسة أو العلاقات أو ضغوط الحياة بشكل عام.
مؤشرات تدل على حاجتك إلى الرعاية النفسية
– الشعور الدائم بالحزن أو القلق أو الغضب:
إذا كنت تشعر بهذه المشاعر بشكل دائم أو متكرر فقد يكون ذلك علامة أساسية على وجود اضطراب نفسي.
– الشعور بالتعب الإرهاق:
إذا كنت تشعر بالتعب الإرهاق بشكل دائم فقد يكون ذلك علامة أساسية على وجود اضطراب نفسي.
– الشعور بالوحدة والعزلة والانطواء :
إذا كنت تشعر بالوحدة والعزلة والانطواء بشكل دائم فقد يكون ذلك علامة أساسية على وجود اضطراب نفسي.
– صعوبة فى التركيز والإنتباه:
إذا كنت تواجه صعوبة فى التركيز والإنتباه فقد يكون ذلك علامة أساسية على وجود اضطراب نفسي.
– تغيرات في الشهية أو النوم:
إذا لاحظت تغييرات فى شهيتك أو نومك فقد يكون ذلك علامة أساسية على وجود اضطراب نفسي.
– الشعور بالأفكار السلبية:
إذا كنت تشعر بأفكار سلبية مثل أفكار الانتحار أو إيذاء النفس، فمن المهم أن تطلب المساعدة من أشخاص مقربين أو متخصصين فى مجال الصحة النفسية على الفور.
نصائح للحفاظ على الصحة النفسية
– مارس الرياضة بانتظام:
تساعد الرياضة على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق والخوف بشكل عام.
– أحصل على الحصول على ساعات نوم كافية:
يعزز النوم على تحسين الصحة النفسية والجسدية والشعور بالراحة.
– تناول طعام صحي:
يساعد النظام الغذائي الصحي على تحسين الصحة النفسية والجسدية بشكل عام.
– تواصل مع الآخرين:
العلاقات الاجتماعية مهمة للحفاظ على الصحة النفسية بشكل عام.
– تعلم مهارات التأقلم مع الضغوط:
هناك الكثير من مهارات التأقلم التى يمكن أن تساعدك على التعامل مع ضغوط الحياة وحل المشكلات والتحديات.
– خصص وقت لنفسك:
من المهم أن تخصص وقت لنفسك للراحة والاسترخاء والتأمل لتشعر بالهدوء والسكينة فى نفسك.
– مارس هواياتك:
ممارسة الهوايات تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
– تطوع فى خدمة المجتمع: مساعدة الآخرين تساعد على تحسين الصحة النفسية والشعور بالسعادة والرضا والشعور والحب والود.
فى الختام أود أن أقول أن الصحة النفسية ليست رفاهية بل هى ضرورة أساسيةٌ للتمتع بحياة راضية هادئة فى جميع الجوانب.
