اسوء ثلاث عادات مدمرة للصحة

اسوء ثلاث عادات مدمرة للصحة

كتبت:- أسماء أشرف

لا شك بأن جميعنا مهما بلغت درجة ثراءه وغناه فإنه وبلا أدنى شك لا يمتلك ما هو أغلى وأثمن من الصحة، وبالرغم من إدراكنا الكامل لهذا وبأن الصحة إذا فُقدت لا تُعوض، إلا أننا نهملها فى أغلب الأوقات ونمارس عادات من شأنها أن تدمرنا صحياً…ومن أبرز هذه العادات ما هو كالتالي:

التدخين

فى الحقيقة التدخين يُعد وباء أكثر من كونه عادة يومية للبعض؛ فلو نظرنا لما يسببه التدخين من أمراض مزمنة وسرطانات ونسب وفاة؛ فسنجذم بأنه وباء قاتل بلا أى شك؛ فالتدخين يتسبب فى العديد من الأمراض المزمنة والتى من ضمنها السكتة الدماغية، أمراض القلب، العمى، تصلب الشرايين، الالتهاب الرئوي، الربو والعديد من أنواع السرطانات المختلفة مثل:

سرطان الرئة، سرطان الدم”اللوكيميا”، سرطان الرأس أو الرقبة، سرطان البطن، والمثانة، ويتسبب التدخين فى الكثير من الأحيان فى حالات الإجهاض أوالولادة المبكرة للأجنة، و بالإضافة لذلك فلو نظرنا لنسب الوفيات الناجمة عن التدخين فسنجد أن 10% من إجمالى الوفيات سنوياً سببها التدخين.
ومن الجدير بالذكر أن التدخين لا يؤثر فقط على المدخنين بل ينتقل التأثير ليصيب أشخاص متواجدين بنفس البيئة المدخنة لا غير، لندرك بهذا أن التدخين ما هو إلا وباء قاتل يهدد حياة البشر أجمع.

اضطرابات النوم

اضطرابات النوم أو إيجاد صعوبة فى النوم فى الأوقات المخصصة لذلك..جميعنا قد نعاني من ذلك وقد يمارسها البعض فيتعمدون السهر لأوقات متأخرة من الليل والنوم لعدد ساعات أقل، ولكن مالا يدركونه أنهم بذلك يعرضون أنفسهم لخطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض السمنة والسكرى أيضاً، وقد تعود اضطرابات النوم بالتأثير سلباً على المناعة فتقل قدرة الجسد على مقاومة الأمراض فيصبح أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات وغيرها من الأمراض المختلفة، وأيضاً قد يكون تأثير قلة النوم متمثل فى ضعف التركيز وقلة الاستيعاب والحاجة للنوم فى أماكن غير مخصصة لذلك مما قد يؤدى للإصابات وحوادث الطرق وغيرها.

كل هذا وأكثر يسببه اضطراب وقلة معدلات النوم.
ويجب علينا لتفادى هذا أن ندرك أننا دائماً كبشر نحتاج لقسطٍ كافى من الراحة ولساعات طبيعية من النوم؛ لينعم جسدنا بالراحة والاسترخاء، ونستطيع انجاز ما لدينا من مهام ومسئوليات.

تعرف أيضاً علي – “أبشع الجرائم في تاريخ البشرية”

تناول الأطعمة والمشروبات الغير صحية

كلنا وبلا أدنى شك نتناول الأطعمة المعلبة وسريعة التحضير، متغاضين عما ينتج عنها من أثار تؤثر على الصحة سلباً؛ فنجد أن تناول الأطعمة الغير صحية يسبب على المدى القصير فى ظهور حب الشباب، اضطرابات فى تناول الطعام، وأيضاً السمنة والتى بدورها قد تسبب الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات، وأما على المدى البعيد
فيتسبب فى أمراض القلب نتيجة لإرتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول، ويسبب أيضاً أمراض مثل السكرى، وهشاشة العظام وذلك بسبب نقص نسبة الكالسيوم وفيتامين د فى الأطعمة المتناولة.
لنجد من كل هذا أن الأفضل لنا صحياً هو أن نتناول أطعمة صحية غنية بالفيتامينات المختلفة..حيث يُعد الطعام هو الوقود الذى يدفعنا لمواصلة السير.

كل هذه الممارسات وغيرها والتى نفعلها بشكل شبه يومي غير عابئين لما تسببه من أضرار صحية لنا بمرور الوقت، ولتفادى الإنخراط فى مثل هذه العادات وغيرها، يجب علينا توخى الحذر ومعرفة معلومات بالقدر الكافي عما نقوم بممارسته وذلك للمحافظة على صحة أجسادنا وتوعية الأشخاص من حولنا.

تابعنا أيضاً هنا..