كتبت: ضحى ثروت هلال
يأتي الصيف بحرارته المرتفعة وأشعة الشمس الساطعة مما يجعل البحث عن مشروبات منعشة ضرورى جدًا؛ تعويضًا عن ما يفقده الجسم من سوائل، وللتمتع بهذه الأجواء.
هناك العديد من المشروبات الصيفية التى تساهم فى التخفيف من الشعور بالحر وتوفير الإنتعاش، وسأعرض لكم بعضًا منها:
1- عصير البطيخ:
يعد عصير البطيخ من أفضل المشروبات الصيفية، ويحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء مما يجعله مثاليًا لترطيب الجسم.
يمكن تحضير عصير البطيخ بسهولة عن طريق مزج قطع البطيخ مع قليل من الماء والثلج ويمكن إضافة أوراق النعناع لمزيد من النكهة والرائحة المنعشة.
2- ماء جوز الهند:
يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات الطبيعية المنعشة التى تمد الجسم بالترطيب والمعادن الضرورية، ويحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الالكتروليتات التى تساعد فى تعويض السوائل المفقودة من الجسم.
يمكن تناوله باردًا مباشرةً من الثمرة أو من خلال العبوات الجاهزة.
3- الشاي المثلج:
يعتبر الشاي المثلج مشروب منعش ومحبوبًا فى فصل الصيف.
يمكن تحضيره عن طريق تخمير الشاي الأسود أو الأخضر وتركه يبرد ثم إضافة الثلج وشرائح الليمون أو النعناع، وأيضًا يمكن إضافة القليل من العسل لمزيد من الفوائد وأيضًا السكر حسب الرغبة.
4- عصير الليمون بالنعناع:
يعتبر مشروب كلاسيكي يجمع بين طعم الليمون الحامض والنعناع المنعش؛ مما يجعله خيار مثالي لفصل الصيف.
يتم تحضير عصير الليمون بالنعناع عن طريق مزج عصير الليمون الطازج مع أوراق النعناع والماء البارد ويمكن إضافة السكر أو العسل للتحلية.
تعرف أيضا علي…ما بين المذاق اللذيذ والفوائد المتعددة..تعرف على فاكهة التوت
5- عصير الفراولة:
يعد عصير الفراولة من المشروبات اللذيذة والمنعشة المحبوبة من الجميع.
تحتوي الفراولة على فيتامين C والعديد من مضادات الأكسدة مما يجعلها مفيدة للصحة. لتحضير العصير يتم مزج الفراولة مع قليل من الماء والسكر والثلج ويمكن إضافة لها أوراق النعناع لمزيد من الإنتعاش.
6- السموزي:
السموزي هو مزيج من الفواكه الطازجة والزبادي أو الحليب؛ مما يجعله مشروب مغذي ومنعش فى نفس الوقت.
يمكن استخدام الفواكه المختلفة مثل الموز والتوت و المانجو والأفوكادو، مع إضافة القليل من العسل والثلج لتحضير سموزي لذيذ وصحي.
7- مشروب الخيار بالليمون:
هذا المشروب مثالي للتخلص من السموم وتقديم الإنتعاش المطلوب فى الصيف.
يتم تحضيره عن طريق مزج شرائح الخيار مع عصير الليمون والماء البارد ويمكن إضافة أوراق النعناع لمزيد من النكهة والإنتعاش.
8- مشروب الشاي الأخضر المثلج بالنعناع:
يعد الشاي الأخضر مصدر غني بمضادات الأكسدة، ويساعد فى تعزيز عملية الأيض.
لتحضير الشاي الأخضر المثلج بالنعناع يتم تخمير الشاي الأخضر وتركه يبرد ثم يضاف إليه أوراق النعناع والثلج.
9- مشروب البرتقال:
يعد مشروب البرتقال مصدر غنى بالعديد من الفيتامينات أهمها فيتامين c، ويعد من أفضل المشروبات المنعشة التى تساعد على التقليل من الشعور بحرارة الصيف.
فى الختام، أود أن أقول إن اختيار المشروبات الصيفية الصحيحة يمكن أن يساهم بشكل كبير فى الاستمتاع بفصل الصيف والحفاظ على ترطيب الجسم، ومن خلال تجربة هذه المشروبات يمكن لكل شخص العثور على ما يناسب ذوقه ويحقق له الإنتعاش المطلوب.
